Gertatu zen jai eta jai guztiak elkarrekin alkohola edateaz lagunduta egotea. Askotarikoek ere ezin diote edalontzi bati uko egin, arrazoi on bat badago. Jendaurrean ez duzula edaten esateak ardi beltz bihurtu eta zure lagunen atsekabea eragin nahi du.
Ia ez dago harro esan dezakeenik: "Ez dut alkoholik edaten". Abstenitzaile asko konturatu dira hobe dela isilik egotea eta okasiorako aitzakiak erabiltzea, gaur gidatzea edo antibiotikoak hartuta, alkoholaren arbuio kategorikoa onartzea baino.
Medikuen arabera, astean 1-2 aldiz kantitate txikietan alkohola edaten duten pertsonak ere alkoholaren mende daude. Eta ez du batere axola vodka, garagardoa edo ardoaz ari garen.
Alkoholismoa kroniko bihurtu bada, orduan edan ala ez edan zalantzak ez du merezi. Halako pertsonarentzat, alkohola guztiz kontraindikatuta dago, eta ezin baduzu mendekotasunari zeure kabuz aurre egin, beharrezkoa da alkoholismoaren aurkako drogak erabiltzea, gaur egun ezohiko zabala baita. Horrelako produktuak doan saltzen dira Internet bidez, eta horrek tratamenduan anonimotasuna mantentzea ahalbidetzen du.
Zergatik da hobe absentea izatea?
Denbora luzez kontsola zaitezke alkohol dosi txiki batek kalterik ez duela egingo pentsatzearekin, eta, hala ere, alkoholarekin produktuak kontsumitzea kaltegarria da. Etanolak toxina izaten jarraituko du edozein formatan, izan elite frantseseko koñaka edo findu gabeko ilargia. Azken kasu honetan, intoxikazioak areagotu egingo dira fusel-olioen efektu negatiboen ondorioz, baina arazoa ez dago hainbeste alkoholaren kalitatean, alkohola edatean bertan baizik.
Alkohola utzi duten pertsonak dagoeneko askoz hobeto sentitzen dira hurrengo hilabeterako eta errieta egiten diote pauso hori lehenago ez emateagatik. Askotan alkohola uztearen arazoa izaera psikologikoa da. Osasun fisikoari dagokionez, onurak baino ez ditu:
- gibela eta burmuina toxinak kentzen dituzte eta hobeto funtzionatzen hasten dira, eta horrek ongizate orokorrean islatzen du;
- Nerbio-sistema zentraleko arazoak eta nahasmendu autonomikoak desagertzen dira. Abesti batek ulertzen du ez duela alkoholik behar erlaxatzeko, eta nerbio-tentsioa modu eraginkor eta seguruagoan arin daitekeela;
- zelulen mutazioa gelditzen da, haziaren materialaren kalitatea hobetzen da eta etorkizuneko haurrengan alkoholarekiko joera hereditarioa izateko arriskua nabarmen murrizten da;
- bihotz-funtzioa hobetzen da eta odol-zirkulazioa normalizatzen da.
Etanola edozein modutan hartzen ez baduzu, osasun fisikoa ez ezik, nerbio-sistema sendoa ere mantendu ahal izango duzu. Gainera, alkohola uztea dirudiena baino askoz errazagoa da. Egia esan, alkohola duten produktuek ez dute oso zapore atsegina, batez ere edari alkoholdun indartsuei dagokienez. Askoz osasungarriagoa da zuku naturalak edatea, edo txarrenean, alkoholik gabeko garagardoa edo koktelak. Jai baterako ezin hobeak dira eta ez diote kalte konponezina eragiten gorputzari.
"Alkoholik gabeko garagardoa gomazko emakume baten bidea da" gaiari buruzko txantxak hasieran alkohola hartu nahi ez dutenak ere mozkortzen dira. Psikologoek diotenez, alkoholaren menpekotasuna talde baten presio psikologikoaren ondorioa izaten da. Hemen hasi behar duzu zure borondatea hobetzen: lagunek, isekak, probokazioek eta txantxak pertsona soil batengan eraginik ez dutela konturatuta, laster utziko dituzte beren adiskidearen borondatea zapaltzeko eta behar den errespetua erakusteko saiakerak. Eta ez bada, zergatik behar ditugu halako lagunak?
Nola atera alkoholaren uztarritik
Jende askok alkohola uztea pentsatzen du, baina ez daki alkohola nola ez edan. Alkohola duten produktuak dietatik kentzea ez da hain zaila, eta alkoholik gabeko bizitza baten emaitza izango da saririk handiena erabaki egokia har dezaketenentzat.
Alkoholaren kontsumoa, dosi terapeutikoetan ere, ez dago justifikatuta. Baina osasun ezin hobean egunean 25-50 ml vodka edatea gorputzari kalte handirik gabe edatea zilegi bada, gaixotasun kronikorik, haurdunaldian, zahartzaroan eta nerabezaroan, etanola kontsumitzea erabat debekatuta dago. Ez ezazu asmatzen edalontzi txiki batek lasaitu eta nerbio-tentsioa arintzen lagunduko dizula.
Algol depresio indartsutzat hartzen da, eta horrek ez du laguntzen estresaren eta estres psikoemozionalaren ondorioak kentzen, baina egoera larriagotzen du.
Alkohola behin betiko uztea erabakitzen duten pertsonek honako arau hauek bete behar dituzte:
- ez bilatu alternatibarik - batzuek lehenik vodkari uko egiten diote eta ardora aldatzen dira, gero garagardora, etab. Baina hobe da alkohola berehala kentzea dietatik. Alkoholik gabeko garagardoa edaten dutenek, noski, kalte gutxiago jasaten dute vodka edo koñaka edaten dutenek baino. Baina alkoholik gabeko analogoek benetako alkoholaren behin-behineko ordezkoa izan behar dute;
- ez zaitez probokazioei men egin - beti egongo dira zure inguruan "ongizaleak" "edan ala ez edan" gaiaren inguruan filosofatzen hasiko direnak eta edatearen aldeko argudioak ere aurkituko dituztenak. Posizio argia hartu eta zalantza guztiak burutik kendu behar dituzu. Edan ez duenak beti irabaziko du;
- dibertsifikatu zure aisialdia - alkoholak zure bizitzan leku garrantzitsua hartzen badu, orduan erabilgarri dagoen denbora nola bete pentsatu beharko zenuke. Pertsona batzuk, alkohola utzi ondoren, lanbide berri batean konturatzen dira, zaletasun interesgarriak deskubritzen dituzte, kirola egiten hasten da, etab.
Aldizka kontsumitzen den alkoholak osasuna suntsitzen du eta hausturak eragiten ditu maiteekiko harremanetan. Pentsamendu horrek etengabe bira egin behar dio edateari uztea erabaki duen baten buruan. Edateari utzi eta berehalako emaitzak espero dituztenak etsita geratuko dira - epe luzeko intoxikazioak ez dira desagertzen arrastorik utzi gabe. Benetako hobekuntzak soiltasun hilabete eta erdi edo bi hilabeteren ondoren hasten dira. Pentsamendua aldatzen da, indarra agertzen da eguneroko jardueretarako eta egoera psikoemozionala hobetzen da.
Hasieran zaila bada lagunei edalontzi bat edo bi haiekin partekatzeari uko egitea, orduan osasun txarra, datozen probak edo gidabaimena galtzeko beldurra jo dezakezu. Azkenean, zure ospea sakrifikatu dezakezu eta mediku batek tratatzen edo tratatzen zaituela onartu. Hobe da behin iseka egitea, zure osasunaren eta ongizatearen kaltetan sozialki etengabe edatea baino.
Teetotalers ez dute beti osasun bikaina edo nerbio-sistema indartsua, baina zalantzarik gabe borondatea dute, alkoholak bere osasunerako kalteak ulertzen eta bizitzan posizio argia dute. Eta horretarako errespetatu daitezke.